Alle Episoden

Willst du endlich negative Gedanken stoppen ⛈️? Damit bist du nicht allein, denn viele von uns kennen das endlose Gedankenkarussell 🌀, das einfach nicht stillstehen will. Da dreht sich eine Überlegung nach der anderen im Kreis, und zack, steckst du in einem Sumpf aus Selbstzweifeln, Sorgen und allem, was dich runterzieht. Aber was, wenn du dich aus diesen Grübeleien befreien könntest? Genau hier kommt die Tütenmethode ins Spiel – ein Selbstcoaching-Tool, das dir hilft, Kopf und Herz zu entlasten und wieder ins Handeln zu kommen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Klingt zu simpel, um wahr zu sein? Lass dich überraschen! Mit nur zwei Tüten...

Wenn die Tage kürzer werden und der Himmel öfter grau ist, suchen viele von uns nach einem Boost, um dem gefürchteten Winterblues zu entfliehen. Hier kommt die Lichttherapie ins Spiel! Durch das gezielte Einsetzen von Licht lässt sich nämlich nachweislich dein Serotoninspiegel pushen, die Stimmung heben und Energie zurückholen. Aber Licht ist nicht gleich Licht: Es gibt unterschiedliche Lampentypen, die verschiedene Effekte haben. In dieser Episode erfährst du alles über die wirksamsten Methoden und wie sie gezielt gegen die Winterdepression ins Feld ziehen.

Kürzere Tage und ein grauer Himmel drücken nicht nur auf unser Energielevel, sondern schicken auch die Stimmung auf Talfahrt. Viele Menschen sind in dieser Zeit müde, deprimiert und unmotiviert. Das haben wir dem sogenannten Winterblues zu verdanken, der in stärkerer Form auch als saisonale Depression bekannt ist. Doch wie kommen wir aus diesem Zustand wieder heraus? Genau wie ein Leuchtturm in stürmischen Nächten sein Licht heller leuchten lässt, kannst auch du Techniken einsetzen, um innerlich zu strahlen und gegen die Dunkelheit anzukämpfen. In diesem Artikel erfährst du, welche Strategien und praktischen Tools dich dabei unterstützen, die kalte Jahreszeit ohne Winterdepression...

Warum ist es so verdammt schwer, das Smartphone einfach mal wegzulegen? Es gibt drei Denkfehler, die uns immer wieder zum Handy greifen lassen – und sie haben weniger mit dem Inhalt als mit uns selbst zu tun. Wie kriegen wir uns also bloß dazu, das Leben für uns erfolgreich und schön zu machen, statt stundenlang von Feed zu Feed zu klicken? Ich habe fünf Selbstcoaching-Tools für dich, die dir helfen, der Social Media Sucht den Kampf anzusagen und dein echtes Leben auf Erfolgskurs zu schalten – denn Freiheit beginnt dort, wo Abhängigkeit endet.

Kennst du die häufigsten Denkfehler, die deine Entscheidungen stark beeinflussen und unbemerkt in die falsche Richtung lenken? ⭐⭐⭐⭐⭐ Stell dir vor, dein Gehirn wäre wie ein Kompass, der dich sicher durchs Leben führen soll – doch was wäre, wenn dieser Kompass heimlich manipuliert wird? Wenn unsichtbare Kräfte Einfluss darauf nehmen und du nichts davon merkst? Willkommen in der faszinierenden Welt der kognitiven Verzerrungen. Das sind mentale Denkfallen, die dich gnadenlos in die Irre führen, wenn du sie dir nicht aktiv bewusstmachst. Diese leidvolle Erfahrung müssen auch Nora, Ben und Clara in meiner Nachdenkgeschichte vom Waldweg machen. Schauen wir uns kurz...

Denkst du, dass du all deine Entscheidungen gut überlegt triffst und sehr genau weißt, was du tust? ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Wie sagte der deutsche Komiker Heinz Erhardt damals so schön: »Sie dürfen nicht alles glauben, was Sie denken.« Und damit hatte er völlig recht. Denn jeder Mensch, der kognitive Verzerrungen nicht kennt, fällt regelmäßig auf sie rein. Erst wenn sie in unserem Bewusstsein ankommen, können wir uns aus ihrem Schatten befreien und bessere, objektivere Entscheidungen treffen. Aber wie bekommen wir das bloß hin? Schließlich zeichnet sich unser Unterbewusstsein dadurch aus, dass es eben unterbewusst ist, und nicht offensichtlich vor uns auf dem...

Wusstest du, dass du viele Entscheidungen aufgrund von Denkfehlern triffst und es nicht mal bemerkst? Das sind sogenannte kognitive Verzerrungen. Doch wie kannst du solche Irrwege vermeiden? Das fragt sich auch Anna, die eine neue Brille bekommt und nicht ahnt, dass sie ihren Blick auf die Welt verändern wird.

Journal gegen Mobbing: Fühlst du dich manchmal vom emotionalen Ballast erdrückt und weißt nicht, wohin damit? Kommt dann noch Mobbing ins Spiel, macht es das nicht gerade besser: egal ob in der Schule, am Arbeitsplatz oder im persönlichen Umfeld. Oft schieben wir die unangenehmen Gefühle und Erlebnisse beiseite, nur um festzustellen, dass das Problem irgendwann wieder hochkommt. Genauso erging es Lena, die alles in ihren Keller schob, bis es irgendwann einfach nicht mehr ging. Schauen wir uns an, wie du rechtzeitig eingreifen, das innere Chaos ordnen und dich gegen Mobbing wehren kannst.

Bist du auch von Cybermobbing betroffen? Oder jemand, der dir am Herzen liegt? Das geht vielen so, Cybermobbing ist nämlich leider längst zum Alltag im Netz geworden – für Jugendliche genauso wie für Erwachsene. Beleidigungen, Lügen und Drohungen verbreiten sich sekundenschnell und das rund um die Uhr. Nur weil es in der Normalität angekommen ist, heißt das allerdings noch lange nicht, dass wir das einfach hinnehmen sollten. Aber wie können wir uns dagegen wehren und das Problem zumindest für uns beenden? Das fragt sich auch Spatz Sam, der glücklich im Digitalwald lebt – bis eines Tages wie aus dem Nichts...

Möchtest du dich auch gegen Mobbing wehren oder dir nahestehende Menschen dabei unterstützen? Ein guter Plan, denn Mobbing ist ein echtes Problem. Besonders verbreitet ist es an Schulen und am Arbeitsplatz, da es sich hier um Orte handelt, an denen du den Tätern schlecht bis gar nicht aus dem Weg gehen kannst. Doch wie wehrst du dich dann? Gibt es vielleicht ein Geheimrezept? Das möchte auch der kleine Fuchs Felix gerne wissen, der in seinem Heimatwald lebt und ständig Ärger mit einem Wolfsrudel hat.